Keto dieet macro lijst calorieën koolhydraten eiwitten en vet

Wat mag je aan macro’s en welke producten eten tijdens je keto dieet ?
Hieronder vindt je een  dieet lijst met voedingsmiddelen  om te kijken of iets is toegestaan of verboden zij tijdens een succesvol ketodieet.

product	eenheid	calorieën	eiwitten	koolhydraten	Vet
aalbes (groen)	100 gram	40	0.8	8.8	0.2
aalbessen	100 gram	24	1.0	5.0	0.0
aardappel (zoete. bataat)	100 gram	105	1.7	24.3	0.3
aardappel knödel	100 gram	115	2.0	24.0	1.0
aardappelballetjes (AH)	100 gram	140	2.5	21.0	5.5
aardappelblokjes (Aviko)	100 gram	155	2.0	23.0	6.0
aardappelblokjes (Célavita)	100 gram	80	2.2	17.9	0.0
aardappelen	100 gram	85	2.6	18.6	0.0
aardappelen (gepoft)	100 gram	76	2.3	16.0	0.0
aardappelen (gepoft. met yoghurt)	100 gram	115	2.1	17.4	4.2
aardappelen (ovenfrites)	100 gram	286	5.8	46.0	8.8
aardappelen (patat)	100 gram	456	40.0	38.0	16.0
aardappelen (rösti)	100 gram	144	1.9	22.8	5.1
aardappelen fijn (Célavita)	100 gram	80	2.2	17.9	0.0
aardappelgolfjes (Célavita)	100 gram	80	2.2	17.9	0.0
aardappelkroketten	100 gram	356	34.0	28.2	12.0
aardappelkroketten (onbereid)	100 gram	170	3.0	26.0	6.5
aardappelmeel	100 gram	357	6.9	83.1	0.3
aardappelpartjes (Aviko)	100 gram	130	2.5	21.0	3.5
aardappelpuree	100 gram	100	2.8	11.0	5.0
aardappelpuree (uit pakje. onbereid)	100 gram	366	9.2	62.0	8.6
aardappelpuree met kaas (pakje. onbereid)	100 gram	382	10.8	56.6	12.1
aardappelsalade	100 gram	150	2.1	16.3	8.1
aardappelsalade (AH)	100 gram	180	2.0	16.0	12.1
aardappelsalade (Johma)	100 gram	205	2.0	14.0	15.3
aardappelschijfjes (Aviko)	100 gram	130	3.0	19.0	4.5
aardappelschijfjes (voorgebakken)	100 gram	120	2.0	19.0	4.5
aardappelschijfjes Bistro (Célavita)	100 gram	83	2.4	18.4	0.3
aardappelschotel. Hollandse (Aviko)	100 gram	150	4.0	17.0	7.0
aardappelschotel. Hongaarse (Aviko)	100 gram	120	4.5	17.5	3.5
aardappelschotel. Italiaanse (Aviko)	100 gram	150	4.0	17.5	7.0
aardappelschotel. Zwitserse (Aviko)	100 gram	6.0	12.5	5.0
aardappelsoesje	100 gram	188	5.3	16.4	11.2
aardappeltoefjes (Farm Frites)	100 gram	2.9	24.3	4.9
aardappelzetmeel	100 gram	337	0.5	83.8	0.1
Aardbeien	100 gram	24	1.0	5.0	0.0
Abrikoos	1 stuk	0.0	5.0	0.0
Abrikozen	100 gram	48	1.4	11.1	0.4
abrikozen (gedroogd z. suiker)	100 gram	1.3	21.9	0.2
abrikozen (gedroogd)	100 gram	238	3.7	61.8	0.5
achterham	100 gram	130	18.0	1.0	6.0
achterham (gegrilld)	100 gram	116	19.2	0.6	4.1
Actimel Light (Danone)	100 ml	28	2.8	3.3	0.1
Actimel Nature (Danone)	100 ml	87	3.0	15.1	1.7
Allbran	100 gram	267	14.0	46.0	3.0
Almhofer Käse (assorti)	100 gram	290	20.0	21.2	0
Almhofer Käse (fondue)	100 gram	457	37.2	0	30.6
Alpro Soya Cuisine koksroom	100 gram	2.0	1.6	17.3
amandelboter	100 gram	633	15.1	21.2	59.1
amandelbroodje	100 gram	463	7.6	43.0	28.9
amandelen	100 gram	578	18.3	4.3	54.2
amandelolie	100 gram	884	0	100.0	0
amandelspijs	100 gram	458	9.0	47.8	27.7
amarant (ongekookt. droog)	100 gram	374	14.5	66.2	6.5
americain preparé	100 gram	244	16.0	0.0	20.0
amsoi (gekookt)	100 gram	28	2.0	5.0	0.0
Ananas	100 gram	88	0.0	22.0	0.0
ananas (op lichte siroop)	100 gram	52	0.4	13.5	0.1
ananas (op zware siroop)	100 gram	78	0.4	20.2	0.1
ananaskers (rauw)	100 gram	32	1.0	5.8	1.0
ananassap	100 ml	56	0.4	13.4	0.1
Andijvie	100 gram	17	1.8	2.1	0.2
andijvie (gekookt)	100 gram	10	2.0	0.9	0
andijvie (rauw)	100 gram	6	1.0	0.4	0
anijshagel	1 beleg	0	15.0	0
anijshagel	100 gram	393	0.1	98.2	0.0
ansjovis (in olie)	100 gram	189	18.0	0.0	13.0
Appel	1 stuk	1.0	14.0	0.0
appel (gedroogd. gek.)	100 gram	57	0.2	15.3	0.1
appel (gedroogd. ongek.)	100 gram	243	0.9	65.9	0.3
appel kruimeltaart	100 gram	284	4.0	41.0	12.0
appelbeignet	100 gram	190	2.6	18.6	11.7
appelcarré	100 gram	318	3.7	38.6	16.6
Appelflapc	1 stuk	2.0	12.0	10.0
appelmoes	100 gram	76	0.0	19.0	0.0
appelmoes Light (Hak)	100 gram	44	0.0	11.0	0.0
appelsap	100 ml	48	0.1	11.9	0
appelstroop	1 eetlepel	0.0	11.0	0.0
appeltaart	100 gram	234	3.6	38.6	7.2
aquarius	1 blikje	0.0	23.7	0.0
artisjok	100 gram	59	2.4	12.2	0.1
artisjokbodem (blik)	100 gram	37	1.6	6.8	0.4
asperges	100 gram	16	1.0	3.0	0.0
atjar taugé (Go-Tan)	100 gram	100	2.0	4.0	0
atjar tjampoer	100 gram	24	1.0	5.0	0.0
atjar tjampoer (Conimex)	100 gram	190	1.0	10.0	0
atjar tjampoer (Go-Tan)	100 gram	120	0.5	6.5	0
aubergine	100 gram	24	1.0	5.0	0.0
augurk (tafelzuur)	1 stuk	0.1	0.1	0
augurk (zoetzuur)	1 stuk	0.2	0.6	0
augurken	100 gram	18	0.9	3.6	0.0
avocado	1 stuk	4.0	12.0	18.0
avocado	100 gram	161	2.0	7.4	15.3
azijn (cider)	100 gram	14	0	5.9	0
azijn (natuur)	100 gram	0	0	0	0
baars	100 gram	114	18.9	0	3.7
babi pangang	100 gram	217	13.6	3.9	16.4
bacon	100 gram	430	13.0	0.0	42.0
bak- en braadvet	100 gram	876	0.3	0.0	97.3
bakbanaan	100 gram	122	1.3	31.9	0.4
bakbokking	100 gram	334	21.6	3.0	26.2
Bakkersgist	100 gram	114	16.7	9	1.2
baklappen (rundvlees)	100 gram	108	22.6	0	1.9
baklava	100 gram	435	4.2	53.7	22.7
bakpoeder	100 gram	97	0.1	46.9	0.4
Balisto reep	1 stuk	4.0	27.0	11.0
balletjes. Italiaans (Valess)	100 gram	208	18.6	7.0	10.8
Bambix	100 gram	344	9.5	72.0	2.0
bamboescheuten (gekookt)	100 gram	12	1.5	1.9	0.2
bamboescheuten (rauw)	100 gram	27	2.6	5.2	0.3
bamboescheuten (uit blik)	100 gram	19	1.7	3.2	0.4
bamboespruiten	100 gram	32	2.0	6.0	0.0
bami (Daily Chef)	100 gram	201	9.0	19.0	10.0
bami goreng	100 gram	145	6.0	19.0	5.0
bami goreng (Daily Chef)	100 gram	201	9.0	19.0	10.0
bami goreng (Edah)	100 gram	165	6.5	23.0	5.0
bami goreng (Super de Boer)	100 gram	8.0	20.0	5.5
bamibal	100 gram	274	7.0	30.0	14.0
banaan	1 stuk	1.0	30.0	0.0
banketbakkersroom	100 gram	145	3.9	23.2	4.1
banketstaaf	100 gram	462	7.6	43.0	28.9
barbecuesaus	100 gram	92	1.0	22.0	0.0
barilla conchiglie rigate	100 gram	350	11.5	725.7	1.5
basterdsuiker	100 gram	380	0.0	95.0	0.0
bastogne koek	1 stuk	0.6	9.0	2.5
bayonne-ham	100 gram	259	24.0	0.2	18.0
Bebogeen	1 beleg	0.5	8.0	0.5
Becel Dieet. boter voor op brood	100 gram	0.5	0.5	45.0
Becel Gold. boter voor op brood	100 gram	0.5	0.6	70.0
Becel Keuken Vloeibaar	100 gram	670	0.5	0.5	74.0
Becel Light. boter voor op brood	100 gram	0.9	3.0	30.0
Becel Omega3Plus. boter voor op brood	100 gram	0.5	2.5	38.0
beemsterkaas (extra belegen)	100 gram	26.4	0	31.4
beemsterkaas (jong belegen)	100 gram	25.4	0	30.4
beemsterkaas (jong)	100 gram	392	24.9	0	29.8
beemsterkaas (oud)	100 gram	438	28.0	0	33.3
beenham (beleg)	100 gram	161	17.7	0.9	9.6
Belgian pickels	100 gram	51	0.8	9.6	0.4
berehap-bereklauw	100 gram	252	9.7	9.4	19.5
Berliner Bol	100 gram	386	5.5	39.1	23.1
berliner leverworst	100 gram	230	15.3	2.6	17.2
beschuit	1 stuk	1.5	7.1	0.6
beschuit	100 gram	379	9.9	75.5	4.2
beschuit (volkoren)	1 stuk	1.6	6.3	0.7
beukennootjes (gedroogd)	100 gram	567	6.2	33.5	50.0
bichoc (deLacre)	100 gram	465	5.3	72.5	17.1
biefburger (rundvlees)	100 gram	127	21.7	0	4.4
bieflap	100 gram	168	27.8	0.8	6.0
biefstuk	100 gram	115	22.0	0	3.0
biefstuk (van de haas)	100 gram	116	23.7	0	2.3
bierworstje (Bifi)	100 gram	402	19.1	0.9	35.8
bieslook	100 gram	30	3.2	4.4	0.7
bieten	100 gram	20	2.0	3.0	0.0
big mac	1 stuk	26.0	45.0	32.0
bisc& twix	100 gram	518	5.4	61.6	27.8
Biscuit chocolade (Tussendoor)	100 gram	11.5	62.0	17.5
Biscuit fruit (Tussendoor)	100 gram	394	8.5	71.0	8.5
Biscuit krenten (Tussendoor)	100 gram	9.0	73.0	5.0
biscuitje (groot)	100 gram	432	8.8	76.7	10.1
bitterbal	100 gram	232	10.7	16.9	13.6
bizonsteak	100 gram	101	23.0	0.0	1.0
bladerdeeg	100 gram	390	7.0	41.0	22.0
blauwe bessen	100 gram	44	1.0	10.0	0
bleekselderij	100 gram	24	2.0	4.0	0.0
blinde vink	100 gram	189	25.6	1.2	9.1
blinde vink	100 gram	129	26.0	1.0	9.0
bloedworst (wit)	100 gram	242	10.0	5.5	20.0
bloedworst (zwart)	100 gram	372	16.0	2.7	33.0
bloem	100 gram	333	11.0	70.0	1.0
bloemkool	100 gram	20	2.0	3.0	0.0
blue	100 gram	353	21.1	0.0	29.8
bluefort	100 gram	354	20.0	1.0	30.0
boekweit	100 gram	343	13.3	71.5	3.4
boemboe bami goreng (bamikruiden)	100 gram	6.5	11.0	21.0
boemboe nasi goreng (nasikruiden)	100 gram	5.0	21.0	17.0
boerenkool	100 gram	41	4.0	4.0	1.0
boerenkoolstamppot	100 gram	89	2.7	10.7	3.9
boerenpate	100 gram	308	15.0	2.5	26.4
bokkepoot	100 gram	446	16.0	55.0	18.0
bokking (gebakken)	100 gram	334	22.0	3.0	26.0
bokking (gerookt)	100 gram	236	23.0	0	16.0
bokking (gestoomd)	100 gram	233	21.2	0.5	16.2
bolletje (bruin)	1 stuk	5.0	18.0	1.5
bolletje (krenten)	1 stuk	4.0	25.0	1.5
bolletje (muesli)	1 stuk	5.0	28.0	3.0
bolletje (volkoren)	1 stuk	4.5	20.0	1.5
bolletje (wit)	1 stuk	4.5	26.0	2.5
bonbon	100 gram	409	4.5	62.8	15.6
bonbon (gemiddeld)	1 stuk	0.6	10.0	2.5
bonbon (met likeur)	100 gram	351	3.0	42.2	18.9
bonen	100 gram	266	20.0	43.0	1.5
bonen (bruine. uit blik)	100 gram	103	7.1	15.3	1.0
borrelnootjes	100 gram	518	15.0	45.0	31.0
borstplaat (room)	100 gram	328	0.8	72.2	4.1
borstplaat (water)	100 gram	380	0.0	95.0	0.0
bosbessen	100 gram	35	0.3	7.4	0.5
bosbessen	100 gram	28	1.0	6.0	0
bosbessen op siroop	100 gram	128	1.0	31.0	0.0
Bossche Bol	100 gram	349	4.5	21.0	27.4
boter	100 gram	750	1.0	1.0	82
boter	1 beleg	0.4	0.4	4.0
boter (gezouten)	100 gram	761	0.9	0	84.2
boter (halfvol)	100 gram	390	6.3	0.3	40.5
boter (halfvol)	1 beleg	0.4	0	2.0
boter (halvarine 5% vet)	1 beleg	0.1	0.5	0.2
boter (halvarine 5-20% vet)	1 beleg	0.2	0.4	1.0
boter (halvarine 20-40% vet) 1 beleg	16	0.1	1.7
boter (margarine)	1 beleg	0	0	3.5
boter (ongezouten)	100 gram	763	4.2	1.1	82.5
boterham (bruin)	1 sneetje	3.3	15.0	1.0
boterham (volkoren)	1 sneetje	3.0	13.5	1.0
boterham (wit)	1 sneetje	2.6	17.0	0.6
boterhamworst	100 gram	335	12.0	4.0	30.0
boterkoek	100 gram	515	4.0	55.0	31.0
boterletter	100 gram	461	7.6	43.0	28.9
boudoir	100 gram	395	7.4	84.0	3.3
bouillon (runder)	100 ml	1	0.0	0.3	0.0
Bounty reep	1 stuk	3.0	24.0	15.0
Boursin knoflook	100 gram	418	10.0	1.0	41.5
braadharing	100 gram	219	17.0	4.0	15.0
braadworst (varkens)	100 gram	308	22.2	0.9	24.0
braambessen	100 gram	38	1.2	7.2	0.5
brado	100 gram	236	23.0	0	16.0
bramen	100 gram	37	1.0	6.0	1.0
branbuds	100 gram	100	3.6	18.9	1.1
Bressot	100 gram	332	8.5	1.0	32.7
brie (50+)	100 gram	317	22.0	1.0	25.0
brie (60+)	100 gram	365	17.0	0.0	33.0
Brinta	100 gram	366	12.0	74.0	2.5
Brinta fruitvit	100 gram	330	9.2	68.6	1.5
broccoli	100 gram	20	2.0	3.0	0.0
brood (gemiddeld)	100 gram	240	8.7	45.8	2.5
brood (geroosterd. uit pak)	1 stuk	1.4	6.7	0.4
brood (krenten)	1 sneetje	2.1	18.0	1.0
brood (volkoren)	100 gram	208	5.7	40.0	2.8
brood (wit)	100 gram	226	6.5	50.0	0.0
broodje (bruin)	100 gram	250	9.5	45.1	3.5
broodje (gemiddeld)	100 gram	240	8.7	45.8	2.5
broodje (luxe wit)	100 gram	294	9.3	53.1	5.0
broodje (meergranen)	100 gram	212	8.4	40.5	1.8
broodje (muesli)	100 gram	273	8.1	52.3	3.5
broodje (tarwe)	100 gram	250	9.5	45.1	3.5
broodje (volkoren)	100 gram	211	8.4	40.5	1.8
broodje (wit)	100 gram	259	8.1	52.0	2.1
bruin brood	100 gram	250	9.5	45.1	3.5
bruinebonensoep	100 gram	46	3.5	7.5	0.3
Bruschetta topping Tonijn (AH)	100 gram	10.0	13.0	16.0
bulgaarse yoghurt (fruit)	100 gram	124	5.0	17.0	4.0
bulgaarse yoghurt (mager)	100 gram	48	5.0	6.0	0.5
bulgaarse yoghurt (vol)	100 gram	89	4.8	7.0	4.7
cacaopoeder (niet gezoet)	100 gram	229	19.6	54.3	13.7
cactusvijg	100 gram	41	0.7	9.6	0.5
café noir	1 stuk	0.4	5.0	0.5
cake	100 gram	446	6.9	44.8	26.6
cake (indische)	100 gram	320	4.0	62.0	6.0
cakemeel (verrijkt)	100 gram	362	8.2	78.0	0.9
Calcimel (Vifit)	100 ml	65	3.0	11.0	1.0
camembert (45+)	100 gram	284	25.0	1.0	20.0
camembert (50+)	100 gram	314	18.0	2.0	26.0
candybar	100 gram	478	5.9	63.2	22.4
cannelloni (Grand'Italia)	100 gram	351	9.8	75.8	1.0
cantadou	100 gram	328	6.0	3.5	32.3
Cantenaar kaas (30+)	100 gram	302	32.0	0	18.0
cappelletti (Buitoni)	100 gram	293	12.3	73.2	7.9
carambola (stervrucht)	100 gram	33	0.5	7.8	0.4
carre confiture	100 gram	401	3.4	50.0	20.8
cashew-noten	100 gram	578	18.0	32.0	42.0
casselerrib	100 gram	183	18.0	3.0	11.0
cécémel	100 ml	91	3.6	13.0	2.7
cervelaat	100 gram	387	18.0	0.0	35.0
champagne	100 ml	95	0.2	2.0	0
champignons	100 gram	16	3.0	1.0	0.0
champignons (gebakken)	100 gram	52	3.0	1.0	4.0
champignons (uit blik)	100 gram	24	3.0	3.0	0
chateau briand (rundvlees)	100 gram	116	23.7	0	2.3
chavroux	100 gram	173	10.0	4.0	13.0
cheddar	100 gram	401	26.0	0.0	33.0
cheeseburger	100 gram	263	15.0	18.5	14.3
cheeseburger (enkel. 185 gr.)	1 stuk	30.1	47.4	33.0
cherimoya	100 gram	94	1.3	24.0	0.4
cheshire kaas (chester)	100 gram	387	23.4	4.8	30.6
chèvre geitenkaas	100 gram	300	23.0	0	23.0
chili con carne	100 gram	145	8.7	8.0	8.7
chilipartjes. gekruid (aviko)	100 gram	148	2.5	23.0	5.0
chilipepertjes (vers)	100 gram	40	2.0	9.5	0.2
chilipepertjes lombok (gedroogd)	100 gram	10.6	69.9	5.8
chinese kool	100 gram	12	1.2	1.2	0.3
chipolatapudding	100 gram	225	4.3	24.1	12.4
chips (light)	100 gram	502	6.0	61.0	26.0
chips (naturel)	100 gram	544	6.0	49.0	36.0
choco (kwatta)	100 gram	362	1.9	71.5	7.6
chocolade (balisto)	1 stuk	4.0	27.0	11.0
chocolade (melk)	100 gram	518	6.6	54.7	30.3
chocolade (met noten)	100 gram	608	10.3	30.0	49.6
chocolade (puur)	100 gram	512	4.0	52.0	32.0
chocolade (puur)	100 gram	507	5.0	51.0	31.5
chocoladebiscuit	100 gram	470	6.9	63.8	20.8
chocoladehagelslag	1 beleg	0.9	9.6	2.5
chocoladehagelslag	100 gram	431	6.1	63.6	16.9
chocoladekorrels	100 gram	437	6.5	63.5	17.5
chocolademelk (halfvol)	100 gram	84	3.7	13.3	1.8
chocolademelk (mager)	100 gram	58	3.6	10.4	0.3
chocolademelk (vol)	100 gram	79	3.4	11.1	2.4
chocolademousse	100 gram	252	2.5	26.3	15.2
chocoladepasta	100 gram	578	3.0	56.0	38.0
chocoladepasta (Céréal. suikerarm)	100 gram	4.1	51.8	39.3
chocoladepudding	100 gram	125	4.0	20.0	3.2
chocoladesaus	100 gram	254	2.0	57.0	2.0
chocoladevla (mager)	100 gram	77	3.3	15.5	0.2
chocoladevla (vol)	100 gram	86	3.3	12.5	2.6
chocoladevlokken (melk)	100 gram	446	8.0	63.0	18.0
chocoladevlokken (puur)	100 gram	429	5.0	64.0	17.0
chocomousse (Danone)	100 gram	91	2.1	12.2	3.7
chocoprince	100 gram	482	5.6	67.5	21.1
chocoprince	1 stuk	1.6	18.0	1.6
chorizo	100 gram	455	24.1	1.9	38.3
citroen	1 stuk	0.0	2.5	0.0
citroengras	100 gram	99	1.8	25.3	0.5
citroenrasp	100 gram	47	1.5	16.0	0.3
citroensap	100 ml	33	0.4	7.7	0.4
clams (gekookt)	100 gram	148	25.6	5.1	2.0
clams (vers. schelpdier)	100 gram	74	12.8	2.6	1.0
Coca Cola (light)	1 blikje	0.0	0.0	0.0
cochonou	100 gram	526	18.7	0	50.1
cocktailsaus (DevosLemmens)	100 gram	1.2	7.1	61.0
cocktailworstjes	100 gram	298	10.9	0	27.1
completa	100 gram	551	4.0	55.0	35.0
confiture	100 gram	262	0.5	65.0	0.0
corned beef	100 gram	289	16.0	0.0	25.0
cornetto	1 stuk	3.5	26.0	16.0
cornflakes	100 gram	381	8.5	84.0	1.2
cottage cheese	100 gram	93	11.2	3.2	3.9
cottage cheese	100 gram	105	11.0	4.0	5.0
courgette	100 gram	6	0.5	1.0	0.0
courgettes	100 gram	30	2.1	5.6	0
couscous	100 gram	133	4.4	28.0	0.4
couscous (droog)	100 gram	376	12.8	77.4	0.6
couscous (volkoren)	100 gram	325	12.0	63.0	1.0
cracker (Sanovite)	1 stuk	1.5	12.0	1.0
cracker (zie ook knackebröt)	1 stuk	1.0	7.0	1.4
cracotte	100 gram	477	11.0	97.0	5.0
cranberriecompote	100 gram	81	0.0	20.3	0.0
cranberries	100 gram	16	0	4.0	0
creamcracker	100 gram	465	8.0	70.0	17.0
creme fraiche	100 gram	344	2.2	3.0	35.9
creme fraiche (light. Mona)	100 gram	160	3.0	4.5	15.0
cremetaart	100 gram	477	5.0	40.0	33.0
croissant	1 stuk	4.0	24.0	2.0
cruesli	100 gram	389	10.6	68.3	8.2
Cup-a-Soup (asperge)	1 glaasje	0.8	9.6	5.3
Cup-a-Soup (tomaten-crème)	1 glaasje	1.2	15.2	2.5
Cup-a-Soup helder (paddestoel)	1 glaasje	0.7	1.0	0.2
Cup-a-Soup helder (rund)	1 glaasje	0.7	1.1	0.2
curry (DevosLemmens)	100 gram	647	1.1	2.7	70.2
curryketchup	100 gram	104	0.9	25.3	0.0
custardpoeder	100 gram	340	0.0	85.0	0.0
dadels (geconfijt)	100 gram	300	2.0	73.0	0.0
dadels (vers)	100 gram	165	2.0	37.0	1.0
danette chocolade	100 gram	148	4.9	21.2	4.8
danettevanille	100 gram	124	4.7	16.9	4.2
danish blue	100 gram	353	20.0	1.0	30.0
dessertrijst Boss	100 gram	91	4.0	27.0	22.0
dextro-energie (tablet)	100 gram	364	0.0	91.0	0.0
djoez	100 gram	51	0.9	11.8	0.1
doerian	100 gram	147	1.5	27.1	5.3
donut	100 gram	413	6.2	34.6	27.8
donut	1 stuk	2.0	10.0	8.0
doorregen runderlappen	100 gram	188	19.9	0	12.1
doperwten	100 gram	60	5.0	10.0	0.0
doperwten en wortelen	100 gram	36	3.3	5.8	0.0
dorade	100 gram	106	17.5	0.0	4.0
doritos nacho cheese	100 gram	526	6.0	58.0	30.0
drinkyoghurt	100 gram	59	3.0	11.3	0.2
drop (Engelse)	100 gram	362	4.0	82.0	2.0
drop (gemiddeld)	100 gram	309	4.3	73.0	0.0
drop (zoet)	100 gram	348	10.0	77.0	0.0
drop(zout)	100 gram	336	9.0	75.0	0.0
dropje	1 stuk	0.2	3.6	0
druiven	100 gram	66	0.5	16.0	0.0
druivenblad (blik)	100 gram	69	4.3	11.7	2.0
druivenblad (rauw)	100 gram	93	5.6	17.3	2.1
druivensap	100 ml	68	0.2	16.9	0
drumstick (met vel. geb.)	100 gram	245	27.0	1.6	13.7
drumstick (met vel. rauw)	100 gram	161	19.3	0	8.9
dubbeldrank	100 gram	52	0.3	12.8	0.0
duif (met vel. rauw)	100 gram	294	18.4	.	23.8
duif (zonder vel. rauw)	100 gram	142	17.5	0	7.5
ebly (zachte tarwe. gekookt)	100 gram	130	4.5	26.6	0.6
edammer	100 gram	314	28.0	1.0	22.0
eend	100 gram	370	21.0	0	31.0
eend (mager)	100 gram	190	25.0	0	10.0
eend (met vel. tam & geroosterd)	100 gram	19.0	0	28.4
eend (met vel. tam)	100 gram	404	11.5	0	39.3
eend (met vel. wild)	100 gram	211	17.4	0	15.2
eend (zonder vel. tam)	100 gram	132	18.3	0	6.0
eend (zonder vel. wild)	100 gram	123	19.9	0	4.3
eendenfilet	100 gram	341	20.0	0.0	29.0
ei	1 stuk	7.0	0.0	6.0
ei (gebakken)	1 stuk	7.0	0.5	9.0
ei (gekookt)	1 stuk	7.0	0	5.0
ei-eiwit	1 stuk	4.0	0.0	0.0
eierkoek	1 stuk	1.0	18.0	1.0
eierkoek	1 stuk	2.0	22.0	1.0
eiersalade	100 gram	246	6.4	8.3	20.9
eigeel (1 ei)	1 stuk	3.3	0	6.3
eiwit (1 ei)	1 stuk	3.2	0.1	0
emmental	100 gram	390	27.0	3.0	30.0
enoki-take	100 gram	34	2.4	7.0	0.4
entrecote	100 gram	189	25.6	1.2	9.1
erwten	100 gram	81	6.5	12.6	0.5
erwten & wortelen	100 gram	45	3.0	7.3	0.4
erwten (groene)	100 gram	109	8.4	17.2	0.8
escargot	100 gram	81	16.0	2.0	1.0
evergreen	1 stuk	2.0	13.0	1.5
Evergreen (appel)	1 stuk	1.5	15.0	1.6
Evergreen (bosvruchten)	1 stuk	1.5	14.5	1.7
evergreen (krenten)	100 gram	373	9.0	73.0	5.0
Extran eiwitdrank	100 gram	98	12.5	11.5	0.3
Extran energiedrank	100 gram	160	0.0	40.0	0.0
Extran energiereep muesli	100 gram	5.6	76.0	4.5
Extran hypotone	100 gram	16	0.0	4.1	0.0
farfalle (gekookt)	100 gram	129	4.5	26.0	0.4
fazant	100 gram	260	33.0	0	13.0
feta	100 gram	248	15.6	1.5	20.0
filet (struisvogel)	100 gram	108	21.0	0.0	2.7
filet (york)	100 gram	146	22.0	1.0	6.0
filet americain	100 gram	161	18.5	2.2	8.7
filet d'anvers	100 gram	158	26.0	0	6.0
fishsticks	100 gram	228	18.0	12.0	12.0
flantaart	100 gram	227	6.0	31.5	8.5
flensje	100 gram	157	6.4	18.4	6.5
foe yong hai	100 gram	127	5.7	7.7	8.2
forel	100 gram	99	18.0	0	3.0
frambozen	100 gram	30	1.3	5.6	0.3
frambozen op siroop	100 gram	92	0.0	23.0	0.0
frangipane	100 gram	478	5.0	65.0	22.0
Frankfurter worst (kippenvlees)	100 gram	12.9	6.8	19.5
Frankfurter worst (rund- en varkensvlees)	100 gram	11.2	2.6	29.2
Frankfurter worst (rundvlees)	100 gram	12.0	1.8	28.5
franse frietjes (extra lang/ dun. onbereid)	100 gram	2.0	22.0	5.0
franse frietjes (Farm Frites. onbereid)	100 gram	2.0	19.0	5.0
Franse frites (Celavita. onbereid)	100 gram	2.3	27.2	7.1
fricandeau (varkens)	100 gram	151	31.2	0	2.9
Friese nagelkaas (20+)	100 gram	269	38.0	0	13.0
Friese nagelkaas (40+)	100 gram	327	25.5	0.1	25.0
friet Crisper (mcCain. onbereid)	100 gram	2.5	26.5	6.0
frikadel	100 gram	257	13.0	8.1	19.2
frikadelsaus	100 gram	231	1.0	23.0	15.0
frites (ongezouten. gefrituurd)	100 gram	5.0	38.0	15.0
fritessaus (25% olie)	100 gram	282	0.5	11.6	26.0
fritessaus (35% olie)	100 gram	372	0.0	12.0	36.0
frituurvet	100 gram	898	0.1	0.3	99.7
frituurvet (vloeibaar)	100 gram	900	0.0	0.0	100.0
fruitcoctail	100 gram	68	0.0	17.0	0.0
fruitsap (sinas)	100 ml	49	0.8	11.4	0.0
funpasta Spongebob (Honig. gekookt)	100 gram	4.8	27.0	0.8
Fusilli (ongekookt)	100 gram	358	12.0	75.0	1.1
gado gado	100 gram	173	7.2	7.8	12.6
galette	100 gram	530	6.7	65.0	27.0
gamba	100 gram	137	18.5	0	7.0
gans	100 gram	350	15.6	0	32.0
gans (mager)	100 gram	274	29.1	0	17.5
ganzenlever	100 gram	462	7.0	6.0	45.6
garderoom	100 gram	253	3.0	4.0	25.0
garnalen (hollandse. grijze)	100 gram	90	18.0	0	2.0
garnalen (roze. gekookt)	100 gram	99	20.9	0.9	1.0
garnalen (roze. rauw)	100 gram	106	20.3	0.9	1.7
gebonden soep	100 gram	37	2.2	0.9	2.7
gehakt (gebraden halfomhalf)	100 gram	21.0	8.0	17.0
gehakt (gebraden)	100 gram	342	15.0	3.0	30.0
gehakt (gemengd)	100 gram	348	15.0	0	32.0
gehakt (gevogelte)	100 gram	171	20.2	0	10.0
gehakt (runder)	100 gram	197	20.0	0	13.0
gehakt in tomatensaus	100 gram	138	11.7	1.1	9.7
gehaktbal (lams)	100 gram	232	25.0	1.0	14.0
gehaktbal (rund)	100 gram	230	18.0	3.0	16.0
gehaktbal (Vegetarische Slager)	100 gram	17.2	9.5	11.2
geitenkaas (halfhard)	100 gram	406	24.0	0	29.0
geitenkaas (halfzacht)	100 gram	364	21.6	2.5	29.8
geitenkaas (hard)	100 gram	452	30.5	2.2	35.6
geitenkaas (zacht)	100 gram	268	18.5	0.9	21.1
geitenmelk	100 gram	70	3.4	4.4	4.3
gekookte worst	100 gram	380	12.0	2.0	36.0
gelatine	100 gram	235	43.0	0	7.0
gelatinepudding Jell-O	1 stuk	1.0	0	0.0
gelderse worst (gekookt. Kroon)	100 gram	12.0	0.3	35.0
gember op siroop	100 gram	276	0.0	69.0	0.0
gemberwortel	100 gram	69	1.7	15.1	0.7
geraspte kaas (volvet)	100 gram	385	24.9	0.4	31.5
gerst (korrels)	100 gram	354	12.5	73.5	2.3
gerstemeel-bloem	100 gram	345	10.5	74.5	1.6
gestampte muisjes	100 gram	389	0.0	95.0	1.0
gevulde koek	100 gram	435	5.5	61.1	18.8
gierst (gekookt)	100 gram	109	3.6	23.1	0.3
gierst (ongekookt)	100 gram	378	11.0	72.9	4.2
ginkgo noten (blik)	100 gram	111	2.3	22.1	1.6
ginkgo noten (vers)	100 gram	182	4.3	37.6	1.7
gist (droog. poeder)	100 gram	295	38.3	38.2	4.6
gist (samengeperst)	100 gram	105	8.4	18.1	1.9
gjetost kaas (noors)	100 gram	466	9.7	42.7	29.5
gluhwein	100 ml	105	0.5	15.0	0.2
gnocchi	100 gram	154	2.8	35.2	2.6
Golden longs frites (mcCain)	100 gram	2.5	24.0	5.5
gomasio	100 gram	524	21.8	5.0	46.3
Good noodles groente (Unox)	100 gram	3.5	25.0	7.0
Good noodles kerrie (Unox)	100 gram	210	3.1	24.0	11.0
Good noodles kip (Unox)	100 gram	170	3.5	25.0	6.0
gorgonzola	100 gram	340	19.1	0.2	29.2
gort (gekookt)	100 gram	123	2.3	28.2	0.4
gort (ongekookt)	100 gram	352	9.9	77.7	1.2
goudbrasem	100 gram	103	19.0	0.0	3.0
goulash	100 gram	155	9.5	2.5	11.9
granaatappel	100 gram	68	1.0	17.2	0.3
granaatappel	100 gram	62	1.0	13.7	0.3
Granny (amandel-abrikoos)	1 stuk	2.1	19.2	5.1
Granny (chocolade)	1 stuk	1.9	19.2	1.3
grapefruit	100 gram	30	0.9	6.6	0.0
grapefruit op siroop	100 gram	64	1.0	15.0	0.0
grapefruitsap	100 gram	30	0.4	7.0	0.1
griekse noedels	100 gram	355	13.0	73.0	1.5
griesmeel	100 gram	360	12.7	72.8	1.1
grillburger	100 gram	234	18.0	0	18.0
grillworst (beleg)	100 gram	324	13.2	0	29.1
groenteballetjes (Tivali)	100 gram	205	13.0	6.0	13.0
groentesap V8	100 ml	20	0.8	4.0	0.1
groentesaus (margarine-bloem)	100 gram	2.4	7.0	5.8
groentesaus uit pakje	100 gram	62	1.7	10.6	1.4
groentesoep	100 gram	50	8.9	3.0	4.0
groentespread	100 gram	20	1.0	4.0	0.0
grozetta formaggio da pasta	100 gram	457	40.0	0	33.0
guave	100 gram	72	1.0	17.0	0.0
haas	100 gram	113	21.5	0	3.0
hachee	100 gram	89	6.8	2.8	5.6
hagelslag (melk)	100 gram	427	6.5	66.4	15.1
hagelslag (puur)	100 gram	403	3.4	59.9	16.7
halvarine	100 gram	360	0.0	0.0	40.0
halvarineproduct (-40%)	100 gram	259	2.7	2.2	26.7
ham (mager. gekookt)	100 gram	116	19.0	1.5	3.8
ham (rauw-gerookt)	100 gram	369	18.0	0.0	33.0
ham (schouder)	100 gram	194	16.0	1.0	14.0
ham-kaassaus	100 gram	174	10.2	6.2	12.0
hamburger	1 stuk	11.0	7.0	16.0
hamburger (big mac. 215 gr.)	1 stuk	31.8	38.7	32.5
hamburger (broodje en ui)	100 gram	300	13.0	26.0	16.0
hamlappen	100 gram	182	31.3	0	6.3
hamschijf (varkensvlees)	100 gram	198	19.8	0	13.2
haring	100 gram	297	18.0	0	25.0
haring (gemarineerd)	100 gram	208	16.0	0	16.0
haring (gerookt)	100 gram	259	22.2	0	19.0
haring (zoute)	100 gram	168	19.2	0.5	9.9
haring (zure)	100 gram	208	16.0	0	16.0
haring in tomatensaus	100 gram	162	15.0	2.0	10.5
hartige taart	100 gram	172	8.9	13.7	9.1
hartige taart (bladerdeeg)	100 gram	273	10.8	9.9	21.2
hausmacher	100 gram	325	16.0	0	29.0
haverkoek	100 gram	344	8.2	53.8	10.7
havermout	100 gram	363	13.0	62.0	7.0
havermoutpap	100 gram	74	3.9	7.5	3.2
hazelnootpasta	100 gram	538	7.4	59.0	30.3
hazelnoten	100 gram	644	11.9	10.5	61.6
heilbot	100 gram	113	17.0	0.0	5.0
heldere soep	100 gram	39	4.0	2.3	1.5
hoestbonbon	100 gram	396	0.6	98.4	0.0
hoisin saus	100 gram	220	3.3	44.1	3.4
honing	1 eetlepel	1.0	16.0	0.0
hopje	100 gram	380	0.0	95.0	0.0
hot ketchup	100 gram	104	0.9	25.3	0.0
hotdog	100 gram	295	9.8	37.5	11.8
hotdog relish	100 gram	104	0.0	26.0	0.0
hutspot	100 gram	62	1.5	8.2	2.6
huttenkase	100 gram	93	11.6	1.9	4.3
huzarensalade fijn (Johma)	100 gram	135	2.0	14.0	7.5
huzarenslaatje	100 gram	105	7.9	9.0	4.2
huzarenslaatje (Abee)	100 gram	151	2.2	14.5	9.4
Huzarenslaatje (Johma)	100 gram	165	2.0	13.0	12.0
ijs	100 gram	186	3.0	19.7	10.6
ijs (conotop)	100 gram	246	6.0	24.0	14.0
ijs (Magnum - Ola)	1 stuk	4.0	26.0	20.0
ijs (met chocolade)	100 gram	218	3.2	22.8	12.7
ijs (room)	100 gram	181	3.0	22.0	9.1
ijs (yoghurt)	100 gram	107	4.0	16.0	3.0
ijscoupe met likeur	100 gram	164	2.3	21.2	7.8
ijslolly-waterijs	100 gram	73	0.0	18.2	0.0
ijssorbet	100 gram	106	0.5	26.0	0.0
ijswafeltje (koekje)	100 gram	433	8.8	76.7	10.1
inktvis (rauw)	100 gram	82	14.9	2.2	1.0
inktvis. pijl- (gefrituurd)	100 gram	175	17.9	7.8	7.5
inktvis. pijl- (rauw)	100 gram	92	15.6	3.1	1.4
Irish Coffee	1 stuk	0.6	5.2	9.4
Isostar energy	100 ml	28	0.0	7.0	0.0
jachtschotel	100 gram	101	5.0	9.0	5.0
Jacobsschelp. st.	100 gram	86	15.6	2.9	1.4
jalapeno peper (blik met vocht)	100 gram	0.9	4.7	0.9
jalapeno peper (vers)	100 gram	30	1.4	5.9	0.6
jam (halva en light)	100 gram	112	0.0	28.0	0.0
jam (halva)	1 beleg	0	4.3	0
jam (marmelade)	100 gram	240	0.2	60.0	0.0
jam (volfruit)	1 beleg	0	9.0	0
japanse mix	100 gram	362	8.0	73.7	3.9
Japanse rijst (teriyaki)	100 gram	300	6.0	68.0	1.0
judasoren (gedroogd)	100 gram	28	9.2	7.3	0.7
judasoren (vers)	100 gram	25	0.5	6.8	0
jujube (chinese dadel. gedroogd)	100 gram	3.7	73.6	1.1
jujube (chinese dadel. vers)	100 gram	79	1.2	20.2	0.2
kaas (20+)	1 beleg	7.0	0	2.4
kaas (20+)	100 gram	269	38.0	0	13.0
kaas (30+)	1 beleg	6.2	0	3.6
kaas (40+)	1 beleg	5.0	0	5.0
kaas (40+)	100 gram	327	25.5	0.1	25.0
kaas (48+)	1 beleg	5.0	0	5.0
kaas (edammer)	100 gram	368	25.0	4.0	28.0
kaas (gouda)	100 gram	385	26.0	5.0	29.0
kaas (goudse)	100 gram	385	24.9	0.4	31.5
kaas (Leidse. 20+)	100 gram	269	38.0	0	13.0
kaas (light)	100 gram	154	14.5	5.0	8.5
kaas (Limburgse)	100 gram	281	21.0	2.0	21.0
kaas (Maaslander)	100 gram	370	25.0	0	30.0
kaas (parmezaan)	100 gram	411	40.0	2.0	27.0
kaas (Paturain)	100 gram	364	10.0	0	36.0
kaas (port salut)	100 gram	314	21.0	0	25.5
kaas (Stilton)	100 gram	464	26.0	0	40.0
kaas (trenta)	100 gram	370	25.0	0	30.0
kaas (volvet)	100 gram	384	24.9	0.4	31.5
kaas. Gruyere	100 gram	435	29.0	1.0	35.0
kaasproduct (30+)	100 gram	283	31.7	1.0	17.0
kaasproduct (volvet)	100 gram	370	25.0	0.0	30.0
kaasschnitzel (Valess Milner 30+)	100 gram	13.8	14.2	10.9
kaassoesje	100 gram	334	12.0	9.0	27.8
kaaswafel	100 gram	565	14.3	37.4	39.9
kabeljauwfilet (bereid)	100 gram	118	22.0	0	0.9
kabeljauwfilet (rauw)	100 gram	72	16.4	0	0.7
kaki	100 gram	66	0.5	16.0	0.0
kalfsentrecote	100 gram	189	25.6	1.2	9.1
kalfsfricandeau (beleg)	100 gram	156	31.9	0.0	3.2
kalfsgehakt	100 gram	185	18.0	0.0	12.5
kalfslapjes	100 gram	102	21.0	0.0	2.0
kalfslever	100 gram	185	28.0	2.0	7.2
kalfstong	100 gram	132	17.5	1.0	6.5
kalfsvlees (halfvet)	100 gram	129	21.0	0	5.0
kalfsvlees (mager)	100 gram	96	20.6	0	1.5
kalfsvlees (vet)	100 gram	152	20.0	0	8.0
kalfszwezerik	100 gram	218	5.0	4.6	20.0
kalkoen	100 gram	143	20.0	0.0	7.0
kalkoen (borst)	100 gram	110	22.0	1.0	2.0
kalkoen (bout)	100 gram	121	20.4	0	4.4
kalkoen (bout. jong)	100 gram	107	20.3	0	2.9
kalkoen (jong)	100 gram	109	21.9	0	2.4
kalkoen (lapje)	100 gram	106	24.0	0	1.1
kalkoen (met vel)	100 gram	214	18.9	0.4	8.8
kalkoen (ragout)	100 gram	126	22.5	0	4.0
kalkoen (worst)	100 gram	137	13.0	1.0	9.0
kalkoenfilet	100 gram	85	19.0	0.0	1.0
kano	100 gram	435	5.5	61.1	18.8
kappertjes (blik)	100 gram	23	2.4	4.9	0.9
kapucijners	100 gram	106	8.0	17.2	0.6
karbonade (haas)	100 gram	156	26.0	0.0	5.8
karbonade (hals)	100 gram	272	27.6	0.0	18.0
karbonade (rib)	100 gram	211	28.3	0.5	10.7
karbonade (schouder)	100 gram	272	27.6	0.0	18.0
kardoen	100 gram	20	0.7	4.9	0.1
karnemelk	100 ml	26	3.0	3.5	0.0
karnemelk (met suiker)	100 ml	56	2.3	10.2	0.7
karper	100 gram	115	18.0	0.0	4.8
kastanje (tam. gepeld & gek.)	100 gram	2.0	27.8	1.4
kastanje (tam. gepeld & rauw)	100 gram	1.6	44.2	1.3
kastanje (tam. gepoft)	100 gram	245	3.2	53.0	2.2
katenspek	100 gram	403	15.2	0.4	37.9
kauwgom	100 gram	280	0.0	70.0	0.0
kaviaar	100 gram	244	26.1	0.0	15.5
kefir	100 gram	55	3.1	3.8	3.0
Kellogg's Allbran	100 gram	267	14.0	46.0	3.0
Kellogg's chocopops	100 gram	374	5.0	84.0	2.0
Kellogg's cornflakes	100 gram	367	8.0	82.0	0.8
Kellogg's Frosties	100 gram	377	5.0	88.0	0.5
Kellogg's Fruit&Fiber	100 gram	357	9.0	69.0	5.0
Kellogg's muesli	100 gram	362	10.0	67.0	6.0
kellogg's Raisinbran	100 gram	318	8.0	67.0	2.0
Kellogg's Ricecrisp	100 gram	377	6.0	86.0	1.0
Kellogg's Smacks	100 gram	91	2.0	14.0	3.0
Kellogg's SpecialK	100 gram	369	14.0	76.0	1.0
kernhemmer	100 gram	413	20.0	0.0	37.0
kerriesaus	100 gram	278	0.5	13.0	25.0
kerriesaus (pakje. Maggi)	100 ml	68	1.4	7.4	3.6
kersen	100 gram	64	1.0	15.0	0.0
kersen op siroop	100 gram	76	1.0	18.0	0.0
kersenbonbon	100 gram	350	3.0	42.2	18.9
kerstkrans	100 gram	461	7.6	43.0	28.9
kervel	100 gram	71	4.0	11.5	1.0
ketchup	1 eetlepel	0.0	4.0	0.0
ketchup (tomaten of curry)	100 gram	92	0.9	22.2	0.0
ketjap	1 eetlepel	1.0	4.0	0.0
ketjap asin	100 gram	120	12.0	18.0	0.0
ketjap manis	100 gram	136	10.0	24.0	0.0
kidneybeans	100 gram	95	7.1	15.2	0.7
kievietsbonen	100 gram	265	20.0	43.0	1.5
kikkerbil	100 gram	68	16.4	0.0	0.3
kikkererwten (blik)	100 gram	119	5.0	22.6	1.1
kikkererwten (gedroogd)	100 gram	364	19.3	60.7	6.0
kikkererwten (gekookt)	100 gram	164	8.9	27.4	2.6
kinderbiscuit	100 gram	396	9.0	72.0	8.0
kip (excl. vel)	100 gram	124	28.0	0	9.0
kip (excl. vel. gegrild)	100 gram	188	29.0	0	8.0
kip (incl. vel)	100 gram	229	26.0	0	14.0
kip-kap	100 gram	207	18.0	0.0	15.0
kip-kerriesalade	100 gram	280	5.5	8.7	24.8
kipburger	100 gram	307	15.0	10.0	23.0
kipburger	100 gram	306	14.5	9.9	23.2
kipfilet (gebakken)	100 gram	187	33.4	0.5	4.7
kipfilet (gebraden. beleg)	100 gram	97	20.0	0	2.0
kipfilet (gekookt)	100 gram	151	29.0	0	3.0
kipfilet (geroosterd)	100 gram	165	31.0	0	3.6
kipfilet (vers)	100 gram	110	23.1	0	1.2
kipnugget-kipkantje	100 gram	272	17.5	12.2	17.1
kippenbouillion	100 ml	10	0.6	2.0	0.0
kippengehakt	100 gram	207	18.0	0	15.0
kippenham	100 gram	88	20.0	2.0	0.0
kippenlever	100 gram	184	28.0	2.0	7.2
kippenleverpastei	100 gram	201	13.5	6.7	13.1
kippenpoot	100 gram	229	26.4	0.0	13.7
kiprollade	100 gram	165	24.0	1.7	7.0
kipschnitzel (gepaneerd)	100 gram	217	17.5	8.3	12.7
kiricreme	100 gram	341	8.5	2.5	33.0
kitkat	100 gram	482	5.6	67.5	21.1
kiwi	1 stuk	0.0	6.0	0.0
klapstuk	100 gram	265	34.0	0.0	14.4
knackebröd (light)	100 gram	374	10.0	79.0	2.0
knackebröd Wasa	100 gram	350	11.0	72.0	2.0
knackebröt	1 stuk	1.2	6.0	0.8
knackebröt (maanzaad)	1 stuk	1.1	6.7	0.9
knackebröt (muesli)	1 stuk	1.0	6.4	0.7
knackebröt (volkoren)	1 stuk	1.0	6.3	0.2
knakworst	100 gram	297	10.9	2.5	27.1
knoflook	1 teentje	0.3	0.0	1.4
knolselderij	100 gram	36	2.0	7.0	0.0
koffie verkeerd	100 gram	29	2.3	2.8	1.0
koffiebroodje	100 gram	329	7.0	55.0	9.0
koffiemelk (halfvol)	100 gr	9.8	4.0
koffiemelk (halfvol)	100 gram	104	7.8	9.3	4.0
koffiemelk (mager)	100 gram	77	7.7	11.2	0.2
koffiemelk (vol)	100 gram	152	8.4	10.7	8.4
koffiemelkpoeder	100 gram	550	4.0	55.0	35.0
koffieroom	100 gram	206	2.7	3.8	20.0
koffiewitmaker	100 gram	551	4.0	55.0	35.0
kokos geraspt (Conimex)	100 gram	590	5.6	6.4	65.0
kokos met pinda's seroendeng (Go-Tan)	100 gram	15.0	19.0	55.0
kokosbrood	1 beleg	0.7	5.7	5.0
kokosbrood	100 gram	422	4.0	34.0	30.0
kokosmakaron	100 gram	451	4.0	57.0	23.0
kokosmelk Romig (Conimex)	100 ml	230	2.6	7.3	20
kokosmelk santen (blik)	100 gram	197	2.0	2.8	21.3
kokosnoot	100 gram	389	4.0	10.0	37.0
kokoswater (vers)	100 gram	19	0.7	3.7	0.2
komijnekaas (20+)	100 gram	269	38.0	0	13.0
komijnekaas (48+)	100 gram	375	23.5	0	31.1
komijnzaad	100 gram	375	17.8	44.3	22.3
komkommer	100 gram	8	1.0	1.0	0.0
komkommerspread	100 gram	157	1.0	13.5	11.0
konijn	100 gram	160	21.0	1.0	8.0
kookcrème Panna ai Funghi Porcini	100 ml	224	2.8	5.8	21.1
kool (groene)	100 gram	37	3.0	4.0	1.0
koolraap	100 gram	12	1.0	2.0	0.0
koolrabi	100 gram	24	2.0	4.0	0.0
koolvis	100 gram	72	18.0	0.0	0.0
korstgebak	100 gram	611	7.0	40.0	47.0
kouseband	100 gram	40	3.0	7.0	0.0
krab (blik)	100 gram	121	19.0	0	5.0
krab (vers)	100 gram	127	20.1	0	5.2
krakeling (30 gr.)	1 stuk	1.0	10.0	4.0
kreeft	100 gram	82	16.0	0.0	2.0
krenten	100 gram	308	2.0	75.0	0.0
krentenbol	100 gram	267	8.0	51.7	3.2
krentenbrood	100 gram	255	7.0	50.0	3.0
krentenbrood (volkoren)	100 gram	230	7.1	47.4	1.4
kreukel frites (Aviko. onbereid)	100 gram	3.5	22.0	7.0
krieken	100 gram	39	0.2	9.0	0.2
krielaardappeltjes. potje (Bonduelle)	100 gram	1.2	11.0	0.1
krieltjes	100 gram	80	2.2	17.9	0.0
krieltjes met schil (Celivita)	100 gram	119	2.0	18.4	4.2
krieltjes sweet chili (Celavita)	100 gram	2.2	17.2	4.2
krieltjes. bourgondische (Celavita)	100 gram	2.3	18.9	0.5
krisprol	100 gram	404	12.4	75.0	6.0
kroepoek	100 gram	498	4.0	62.0	26.0
kroket	100 gram	233	10.7	16.9	13.6
kruimelvlaai	100 gram	293	5.9	40.4	12.0
kruisbessen	100 gram	40	1.0	9.0	0.0
kruisbessen	100 gram	40	1.0	10.0	0
krulandijvie	100 gram	13	1.8	0.9	0.2
kumquat	100 gram	42	1.1	7.4	0.9
kwark (mager)	100 gram	64	13.0	3.0	0.0
kwark (Umer)	100 gram	65	6.5	3.0	3.0
kwark (vol)	100 gram	159	11.1	3.2	11.4
kwark met vruchten (mager)	100 gram	124	7.0	15.0	4.0
kwarktaart	100 gram	228	4.9	27.2	11.1
kweepeer	100 gram	57	0.4	15.3	0.1
lamsbout	100 gram	350	25.8	0.0	27.4
lamsfilet	100 gram	143	20.0	0.0	7.0
lamskarbonade	100 gram	350	25.8	0.0	27.4
lamskotelet	100 gram	279	18.0	0.0	23.0
lamsvlees (mager)	100 gram	191	20.8	0	12.0
lamsvlees (vet)	100 gram	285	15.0	0	25.0
lange vinger	1 stuk	1.0	8.0	0.5
lange vingers	100 gram	399	7.0	77.0	7.0
langoest	100 gram	84	17.2	1.3	1.1
langoestine	100 gram	82	19.0	0.0	0.7
lasagna	100 gram	158	6.7	9.2	10.5
lasagnebladen	100 gram	345	12.0	68.0	2.0
lasagnebladen (voorgekookt. Grand'Italia)	100 gram	9.8	75.8	1.0
leerdammer (30+)	100 gram	288	32.4	0	17.3
leerdammer gatenkaas	100 gram	395	28.3	0	28.6
lekkerbekje	100 gram	219	24.9	2.1	12.3
lever	100 gram	133	20.0	2.0	5.0
leverkaas (beleg)	100 gram	304	15.2	2.1	25.6
leverpastei	100 gram	317	14.0	0.0	29.0
leverworst	100 gram	421	12.0	1.0	41.0
leverworst (boeren-. Kroon)	100 gram	280	14.3	3.6	23.1
leverworst (saksische)	100 gram	384	13.0	2.0	36.0
limabonen (blik)	100 gram	79	4.9	14.9	0.2
limabonen (gedroogd)	100 gram	338	21.5	63.4	0.7
limabonen (gekookt)	100 gram	115	7.8	20.9	0.4
limoen	100 gram	30	0.7	10.5	0.2
linzen (grauw. gedroogd)	100 gram	338	28.0	57.1	1.0
linzen (grauw. gekookt)	100 gram	116	9.0	20.1	0.4
linzen (rode. gedroogd)	100 gram	346	25.0	59.2	2.2
linzensoep	100 gram	50	1.6	5.1	2.6
Lion reep	1 stuk	2.0	26.0	9.0
loempia	100 gram	176	7.0	18.6	8.2
lolly	100 gram	380	0.0	95.0	0.0
loquat	100 gram	47	0.4	12.1	0.2
lupinezaad (gekookt)	100 gram	119	15.6	9.9	2.9
lupinezaad (ongekookt)	100 gram	371	36.2	10.4	9.7
lychee	100 gram	68	1.0	16.0	0.0
M&M met chocolade	100 gram	483	4.6	70.5	20.3
M&M met pinda's	100 gram	514	10.2	57.3	27.1
maaltijdsoep	100 gram	63	3.0	6.0	3.0
maanzaad	100 gram	533	18.0	23.7	44.7
macademia noten (geroosterd)	100 gram	7.9	13.8	75.8
macaroni	100 gram	358	13.0	72.0	2.0
macaroni (gekookt)	100 gram	141	4.8	28.3	0.7
macaroni (volkoren. droog)	100 gram	348	14.6	75.0	1.4
macaroni (volkoren. gekookt)	100 gram	5.3	26.5	0.5
magnetron frites (Aviko)	100 gram	195	3.0	30.0	7.0
mais	100 gram	114	3.3	23.0	1.0
maisgriesmeel	100 gram	357	8.8	78.0	1.1
maiskorrels	100 gram	70	2.7	12.0	1.3
maizena	100 gram	337	0.0	84.0	0.1
makaron	100 gram	393	4.0	65.0	13.0
makreel	100 gram	158	17.0	0.0	10.0
mandarijn	1 stuk	0.0	4.0	0.0
mandarijnen op siroop	100 gram	56	0.0	14.0	0.0
mango	1 stuk	1.0	15.0	0.0
mangochutney	100 gram	208	0.0	52.0	0.0
marcassin	100 gram	104	21.0	0.4	2.0
maredsous	100 gram	315	23.0	0.5	24.5
margarine (60-70% vet)	100 gram	589	0.2	0.8	65.0
margarine (dieet)	100 gram	748	0.2	0.6	82.8
margarine (gezouten)	100 gram	747	0.0	0.0	83.0
marmelade	100 gram	246	0.3	66.3	0
marmite (gist extract)	100 gram	166	41.4	0.0	0.1
Mars reep	1 stuk	3.0	39.0	11.0
marsepein	100 gram	360	8.0	64.0	8.0
marshmellows	100 gram	328	2.0	80.0	0.0
mascarpone	100 gram	457	5.2	4.3	46.5
matse	100 gram	325	11.0	68.0	1.0
mayonaise (50%)	1 eetlepel	2.0	0.0	10.0
mayonaise (80%)	1 eetlepel	0.0	0.0	16.0
mayonaise (effi dressing)	1 eetlepel	0.0	0.5	5.0
mayonaise Licht&Romig (Calvé)	100 ml	280	0.6	9.0	27.0
McDonalds French Fries	100 gram	310	2.5	40.5	15.0
McNuggets kip (1x16 gr)	1 stuk	2.5	2.5	2.5
meergranenbrood	100 gram	212	8.4	40.5	1.8
melassestroop	100 gram	266	0	68.8	0.1
melk (halfvol. gecondens.)	100 ml	118	8.4	12.0	4.0
melk (halfvolle)	100 ml	50	4.0	5.0	1.5
melk (magere)	100 ml	33	3.2	4.9	0.1
melk (vol. gecondens.)	100 ml	138	7.0	9.7	7.9
melk (volle)	100 ml	64	3.2	4.7	3.6
meloen (honing)	100 gram	28	1.0	6.0	0.0
meloen (water)	100 gram	24	1.0	5.0	0.0
mergpijpje	100 gram	443	6.6	49.5	24.3
mie (Chinese eier-. droog)	100 gram	381	14.1	71.1	4.2
mie (Chinese eier-. gekookt)	100 gram	133	4.8	24.8	1.5
mie (droog)	100 gram	371	12.8	74.7	1.6
mie (gekookt)	100 gram	141	4.8	28.3	0.7
mierik	100 gram	63	2.8	12.4	0.3
mihoen	100 gram	144	3.0	33.0	0.0
milkshake (gem.)	100 ml	88	4.6	12.1	2.3
Milky Way	1 stuk	1.0	19.0	4.0
minarine Alpro	100 gram	362	1.5	0.0	39.5
minestronesoep	100 gram	74	5.0	9.0	2.0
minipizza	100 gram	287	12.0	35.0	11.0
minute soup	1 stuk	2.8	12.8	3.2
miso soep (Yutaka)	100 gram	130	6.7	15.6	3.7
mispel	100 gram	48	0.4	10.6	0.4
mixed pickles	1 eetlepel	0.0	1.0	0.0
moedermelk	100 ml	71	1.0	6.9	4.4
mokkataart	100 gram	477	5.0	40.0	33.0
monchou	100 gram	332	8.5	1.0	32.7
moorkop	1 stuk	3.0	18.0	13.0
morel	1 stuk	0.1	0.5	0
mortadella	100 gram	345	12.4	0.0	32.8
mosselen	100 gram	49	10.0	0.0	1.0
mosselen (gebakken)	100 gram	314	19.0	2.0	2.0
mosterd (Dijon)	100 gram	155	6.8	5.6	11.6
mosterd (Franse. mild)	100 gram	119	6.0	6.7	7.4
mosterd (Groninger. grove)	100 gram	152	6.9	8.2	10.1
mosterd (Hollandse)	100 gram	145	6.2	9.1	9.2
mosterdzaad (gedroogd)	100 gram	469	24.9	34.9	28.8
moussaka	100 gram	93	4.5	7.5	5.0
mozzarella (light)	100 gram	254	24.3	2.8	15.9
mozzarella (vol)	100 gram	281	19.4	2.2	21.6
muesli	100 gram	374	6.5	68.0	8.5
muesli koek (50 gr.)	1 stuk	4.0	32.0	14.0
muisjes	100 gram	393	0.1	98.2	0.0
multivitamine (bruistablet)	1 stuk	0.0	0.8	0.0
nashipeer (azië)	100 gram	42	0.5	10.7	0.2
nasi goreng (zonder ei)	100 gram	126	4.1	21.8	2.5
nasibal	100 gram	301	6.0	31.0	17.0
nasivlees (varken)	100 gram	129	21.5	0	4.8
natto (japanse soja)	100 gram	212	17.7	14.4	11.0
nectarine	1 stuk	0.5	12.0	0.0
negerzoen	100 gram	365	4.7	38.6	21.3
net meloen	100 gram	24	0.0	6.0	0.0
noedels (ei-. droog)	100 gram	381	14.1	71.1	4.2
noedels (ei-. gekookt)	100 gram	133	4.8	24.8	1.5
noedels (rijst-. droog)	100 gram	364	3.4	83.2	0.6
noedels (rijst-. gekookt)	100 gram	109	0.9	24.9	0.2
noedels chow mein (chinese. droog)	100 gram	8.4	57.5	30.8
noedels soba (japanse. droog)	100 gram	14.4	74.6	0.7
noedels somen (japanse. droog)	100 gram	11.4	74.1	0.8
noedels somen (japanse. gekookt)	100 gram	4.0	27.5	0.2
noga	100 gram	472	6.0	67.0	20.0
noga (blokje)	1 stuk	1.0	12.0	2.0
noodles kip	100 gram	210	3.0	24.0	11.0
noodles mamee	100 gram	497	9.5	64.7	22.2
noodles tandoori	100 gram	224	3.2	25.7	12.1
nutella(choco)	100 gram	533	6.5	57.0	31.0
Nuts	1 stuk	3.0	36.0	10.0
oesters (gekookt)	100 gram	79	7.0	7.3	2.1
oesters (vers)	100 gram	59	5.2	5.5	1.6
oestersaus	100 gram	51	1.4	10.9	0.3
oesterzwam (vers)	100 gram	37	4.1	6.2	0.5
okra (gekookt)	100 gram	32	1.9	7.2	0.2
okra (vers)	100 gram	33	2.0	7.6	0.1
Old Amsterdam kaas (48+)	100 gram	418	29.0	0	35.0
olie	1 eetlepel	0.0	0.0	12.0
olie (vis)	100 gram	902	0	0	100.0
olijf	1 stuk	0.1	0.1	0.7
olijfolie (extra vierge)	100 ml	820	0.0	0.0	91
olijven	100 gram	232	6.0	7.0	20.0
ontbijtkoek	100 gram	288	4.0	68.0	0.0
ontbijtkoek met noten	100 gram	367	8.7	55.5	12.3
ontbijtspek (beleg)	100 gram	404	15.2	0.4	37.9
ontbijtspek (gegrilld. beleg)	100 gram	264	15.8	0.4	22.3
ossenhaas	100 gram	189	25.6	1.2	9.1
ossenworst	100 gram	232	25.0	0.7	14.4
ovenfrites	100 gram	286	5.8	46.0	8.8
ovenfrites Dolce Frita's (Aviko)	100 gram	3.0	24.0	5.0
paardenbiefstuk	100 gram	107	20.0	0.0	3.0
paardenrookvlees	100 gram	88	22.0	0.0	0.0
paddestoelen (blik)	100 gram	24	1.9	5.0	0.3
paddestoelen (gekookt)	100 gram	27	2.1	5.1	0.4
paddestoelen (vers)	100 gram	25	2.9	4.1	0.3
paella (bereid)	100 gram	140	6.0	16.0	5.8
pak choi (gekookt)	100 gram	12	1.6	1.8	0.2
pak choi (vers)	100 gram	13	1.5	2.2	0.2
paling	100 gram	209	14.0	0.0	17.0
paling (gerookt)	100 gram	286	17.9	0.0	23.8
paling (gestoofd)	100 gram	175	16.0	0.0	12.4
palingworst	100 gram	424	12.0	4.0	40.0
palmhart	100 gram	36	2.1	5.5	0.6
pandabrood	100 gram	270	14.4	36.4	7.5
paneermeel	1 eetlepel	1.0	6.0	1.0
pangasius -pangafilet (AH)	100 gram	102	18.5	0.0	2.8
pannenkoek	100 gram	194	8.3	29.2	4.9
pannenkoek. bereid (Koopmans)	1 stuk	4.4	29.0	1.1
papaya	100 gram	36	1.0	8.0	0.0
paprika (groen)	100 gram	28	1.0	6.0	0.0
paprika (rood)	100 gram	48	2.0	10.0	0.0
parano kaas (45+)	100 gram	397	29.2	0	31.1
paranoten	100 gram	683	15.0	5.0	67.0
parelhoen	100 gram	150	23.1	0.0	6.4
parmaham (beleg)	100 gram	199	22.8	0	12.0
parmazaan	100 gram	375	35.6	0.0	25.8
parmezaanse kaas (geraspt)	100 gram	456	41.6	3.7	30.0
Parmigiano parmez. kaas	100 gram	392	35.8	3.2	25.8
parovita	100 gram	437	10.0	70.0	13.0
parrano kaas	100 gram	397	29.2	0	31.1
passendale	100 gram	357	20.0	4.0	29.0
passievrucht	100 gram	102	2.0	19.0	2.0
pasta (gedroogd)	100 gram	371	12.8	74.7	1.6
pasta (gekookt)	100 gram	141	4.8	28.3	0.7
pasta (groene met spinazie. droog)	100 gram	13.4	74.8	1.6
pasta (groene met spinazie. gek.)	100 gram	4.6	26.1	0.6
pasta (volkoren-. gedroogd)	100 gram	348	14.6	75.0	1.4
pasta (volkoren-. gekookt)	100 gram	124	5.3	26.5	0.5
t-bone (mager met randje vet. vers)	100 gram	20.8	0	7.3
taai-taai	100 gram	263	3.4	60.4	0.9
taartbodem (groot 22 cm)	100 gram	351	8.0	73.0	3.0
taco schelp	1 stuk	1.0	7.0	3.0
tacoshells (Old el Paso)	100 gram	478	7.8	60.8	22.8
tagliatelle	100 gram	373	14.1	70.8	3.7
tagliatelle (ongekookt)	100 gram	354	13.9	67.6	3.1
tagliatelle (vers)	100 gram	293	10.5	57.3	2.4
tahin	100 gram	553	21.9	0.1	51.7
tahoe	100 gram	112	11.6	1.0	6.9
tahoe (gebakken)	100 gram	271	17.2	10.5	20.2
tahoe (gefermenteerde soja. vers)	100 gram	8.1	5.2	8.0
taksi	100 gram	51	0.9	11.8	0.1
tamari	100 gram	102	15.0	10.0	0.3
tarbot	100 gram	74	16.7	0	0.8
tarly (ongekookt)	100 gram	370	11.3	78.0	1.6
tartaar	100 gram	189	25.6	1.2	9.1
tarwe (korrels. droog)	100 gram	339	13.7	71.1	2.5
tarwebloem (volkoren)	100 gram	339	13.7	72.6	1.9
tarwebloem (wit)	100 gram	364	10.3	76.3	1.0
tarwebrood	100 gram	250	9.5	45.1	3.5
tarwekiemen	100 gram	287	27.0	20.0	11.0
tarwezemelen (grof)	100 gram	216	15.6	64.5	4.3
taugé (gekookt)	100 gram	49	6.8	4.3	1.0
taugé (rauw)	100 gram	41	5.3	3.2	1.0
tempe	100 gram	141	10.8	8.0	7.3
theeworst	100 gram	539	10.0	1.0	55.0
tilapia filet (rauw)	100 gram	96	17.9	0.0	1.1
tilapia. koekenpan (AH)	100 gram	270	13.0	4.0	23.0
tilsit kaas	100 gram	340	24.4	1.9	26.0
tjaptjoi	100 gram	113	8.6	3.3	7.3
toast (Melba)	100 gram	390	12.1	76.6	3.2
toastje	100 gram	359	14.0	67.0	4.0
toffee	100 gram	445	2.0	71.0	17.0
tofu	100 gram	67	8.0	2.0	3.0
tomaat	1 stuk	1.0	2.0	0
tomate-groentesap	100 gram	20	1.0	4.0	0.0
tomaten	100 gram	16	1.0	3.0	0.0
tomaten (gepeld + sap. blik)	100 gram	19	0.9	4.4	0.1
tomaten (gepureerd. blik)	100 gram	40	1.7	9.6	0.2
tomaten (zongedroogd)	100 gram	258	14.1	55.8	3.0
tomatenpuree	100 gram	77	4.6	13.6	0.5
tomatensap	100 ml	16	0.8	3.1	0.1
tompouce	100 gram	286	3.8	36.5	13.9
tong (gebakken)	100 gram	194	22.0	2.0	10.9
tong (gekookt)	100 gram	105	23.0	1.0	1.0
tong (kalfs-. runder-)	100 gram	188	17.3	0.0	13.2
tong (runder)	100 gram	210	16.0	0.5	16.0
tong (schapen)	100 gram	187	13.5	0.0	14.8
tong (varken)	100 gram	227	15.1	0.5	18.3
tongfilets	100 gram	72	18.0	0.0	0.0
tonijn (in olie. blik)	100 gram	228	21.0	0.0	16.0
tonijn (in water. blik)	100 gram	113	27.0	0.0	0.5
tonijn (rauw)	100 gram	96	21.5	0.0	1.0
topping (opgeklopt)	100 gram	216	4.0	23.0	12.0
tortellini al formaggio	100 gram	402	14.7	61.0	11.0
tortellini al funghi (Grand'Italia)	100 gram	12.7	65.5	8.5
tortellini al pesto	100 gram	379	12.5	63.0	8.5
tortellini alla carne	100 gram	397	13.8	63.1	10.0
tortilla (mais)	100 gram	222	5.7	46.6	2.5
tortilla (tarwebloem)	100 gram	325	8.7	55.6	7.1
tortillachips (naturel)	100 gram	501	7.0	62.9	26.2
tortillas mini (TexMex)	100 gram	300	8.5	54.0	4.5
tosti	1 stuk	9.0	22.0	12.0
tournedos (rundvlees. vers)	100 gram	109	23.8	0	1.5
tuinbonen (blik)	100 gram	71	5.5	12.4	0.2
tuinbonen (fijn. gedopt. vers)	100 gram	5.6	11.7	0.6
tuinbonen (fijn. gekookt)	100 gram	62	4.8	10.1	0.5
tuinbonen (groot. gedopt. vers)	100 gram	7.9	17.6	0.7
tuinbonen (groot. gekookt)	100 gram	110	7.6	19.7	0.4
tuinkers	100 gram	40	4.2	4.1	0.7
tuttifrutti (geweekt)	100 gram	98	1.0	23.5	0.0
tv-worstjes (Zwan)	100 gram	178	9.0	4.0	14.0
tweedrank	100 gram	40	0.2	9.9	0.0
Twix	1 stuk	3.0	37.0	13.0
Twix reep	1 stuk	3.0	37.0	13.0
ui (rauw)	1 stuk	0.6	2.7	0
uien	100 gram	44	1.0	10.0	0.0
uien (gebakken)	1 stuk	0.5	2.6	1.5
uienpoeder	100 gram	347	10.2	80.7	1.1
uiensnippers (vries. droge)	100 gram	349	9.0	83.3	0.5
uiensoep (franse)	100 gram	62	3.0	8.0	2.0
uitjes (Devos Lemmens)	100 gram	11	0.8	2.0	0.0
uitsmijter ham (2 eieren)	100 gram	249	12.8	16.3	14.7
uitsmijter kaas (2 eieren)	100 gram	284	13.6	16.2	18.3
vanille yoghurt (mager)	100 gram	85	4.9	13.8	1.2
vanilleijs	100 gram	187	3.2	25.5	8.0
vanillepudding	100 gram	105	4.5	19.0	1.3
vanillevla (mager)	100 gram	67	3.5	13.0	0.1
vanillevla (vol)	100 gram	75	2.9	10.1	2.6
varkensfilet	100 gram	178	31.3	0.0	5.8
varkenshaas	100 gram	147	27.6	0.4	3.9
varkenskarbonade	100 gram	212	28.0	1.0	11.0
varkenskotelet	100 gram	336	15.4	0.0	30.5
varkenslap (mager)	100 gram	172	30.2	0.2	5.6
varkenslap (vet)	100 gram	305	22.0	0.7	23.9
varkensoester	100 gram	147	27.6	0.4	3.9
varkensreuzel	100 gram	898	0.1	0.0	99.7
varkensribbetjes	100 gram	286	17.1	0	23.6
varkensrollade (gegrilld. beleg)	100 gram	19.3	0.7	5.7
varkensschnitzel	100 gram	156	21.0	0.0	8.0
varkensschnitzel (ongepaneerd)	100 gram	22.8	0	3.0
varkensschouderlap	100 gram	272	27.6	0.0	18.0
varkensvlees (mager)	100 gram	161	20.0	0.0	9.0
vegetarische groenteschijf	100 gram	133	3.5	12.8	7.5
vegetarische hamburger	100 gram	159	17.5	9.8	5.5
vegetarische kebab	100 gram	150	18.5	7.7	5.0
vegetarische schnitzel	100 gram	272	15.5	14.4	17.0
vegetarische shoarma (Tivali)	100 gram	32.0	6.0	7.0
veldsla	100 gram	13	1.8	0.7	0.4
venkel	100 gram	36	2.0	7.0	0.0
vetarme geraspte kaas	100 gram	280	29.5	0.1	18.0
viennetta	100 gram	155	2.0	12.0	11.0
vietnamese loempia	100 gram	204	7.4	21.9	9.6
vijg	1 stuk	0.8	9.2	0
vijgen (gedroogd)	100 gram	273	4.0	62.0	1.0
vijgen (vers)	100 gram	63	0.9	13.0	0.8
vinaigrettesaus	100 gram	532	0.2	0.0	59.0
vis (halfvet. gem.)	100 gram	148	19.0	0	8.0
vis (mager. gem.)	100 gram	81	18.0	0	1.0
vis (vet. gem.)	100 gram	207	18.0	0	15.0
visburger	100 gram	238	16.4	13.9	13.0
vissalade	100 gram	276	7.0	6.9	24.5
vissaus	100 gram	4.2	2.0	1.0	0.0
visschnitzel	100 gram	238	16.4	13.9	13.0
vissticks	100 gram	167	12.0	14.0	7.0
vitabis	100 gram	417	8.6	76.2	8.6
Vitalinea sinas-chocolade	100 ml	116	1.1	21.0	3.0
vleessaus uit pakje	100 gram	76	1.7	7.2	4.5
vlierbessen	100 gram	73	0.7	18.4	0.5
volkorenbiscuit	100 gram	451	9.0	68.0	16.0
volkorenbrood	100 gram	211	8.4	40.5	1.8
vosbessen	100 gram	56	1.0	11.0	0
vruchten op siroop	100 gram	76	0.4	18.7	0.0
vruchtenhagelslag	1 beleg	0	14.7	0
vruchtenhagelslag	100 gram	393	0.1	98.2	0.0
vruchtenkoekje	100 gram	292	0.0	73.0	0.0
vruchtenlimonade	100 gram	39	0.0	9.8	0.0
vruchtensap	100 gram	41	0.0	10.1	0.0
vruchtensaus	100 gram	160	0.0	40.0	0.0
vruchtentaart	100 gram	264	3.7	36.3	11.6
vruchtenvlaai	100 gram	231	3.6	37.4	7.5
wafel (choco)	100 gram	472	5.0	59.0	24.0
wafel (suiker)	100 gram	467	5.0	60.0	23.0
wafels	1 stuk	3.0	21.0	9.0
walnoten	100 gram	659	15.0	8.0	63.0
walnotenolie	100 gram	884	0	0	100.0
watergruwel	100 gram	60	1.0	14.0	0.0
waterkers	100 gram	21	1.6	2.9	0.3
watermeloen	100 gram	36	1.0	8.0	0.0
weense worstjes (Zwan)	100 gram	119	10.0	4.0	7.0
Whey eiwitpoeder	100 gram	382	81.5	11.7	1.0
whisky	1 glaasje	0	0	0
Wiener schnitzel	100 gram	188	20.1	6.3	9.2
wijn (rood)	100 ml	80	0	3.0	0
wijn (rosé)	100 ml	74	0	1.0	0
wijn (witte. droog)	100 ml	67	0	1.0	0
wijn (witte. zoet)	100 ml	110	0	9.0	0
wijting	100 gram	77	18.0	0.0	0.6
winegum	1 stuk	0	2.5	0
winegums	100 gram	204	1.0	50.0	0.0
wit brood (melk)	100 gram	270	9.7	51.3	2.9
wit waterbrood	100 gram	259	8.1	52.0	2.1
witlof	100 gram	12	1.0	2.0	0.0
witte bonen	100 gram	334	21.0	58.0	2.0
witte bonen in tomatensaus	100 gram	75	5.2	12.7	0.4
witte kool	100 gram	24	1.4	4.2	0.2
witte kool (gekookt)	100 gram	11	0.9	1.8	0.0
witte kool (rauw)	100 gram	24	2.0	4.0	0.0
wokkels	100 gram	473	3.0	68.0	21.0
woknoedels	100 gram	450	10.0	65.0	12.0
wonton wrappers	100 gram	291	9.8	57.9	1.5
wonton wrappers	100 gram	291	9.8	57.9	1.5
world wide noodles (Honig)	100 gram	345	10.5	72.0	1.5
worst (droog)	100 gram	140	7.8	0.8	11.7
worst (runder. gekookt)	100 gram	396	13.8	2.7	36.3
worst (runder. vers)	100 gram	234	19.1	0	17.6
worst (varken. gekookt)	100 gram	369	19.7	1.0	31.2
worst (varken. vers)	100 gram	417	11.7	1.0	40.3
worstenbroodje	100 gram	395	13.0	25.0	27.0
wortelen (gekookt)	100 gram	45	1.1	10.5	0.2
wortelen (vers)	100 gram	43	1.0	10.1	0.2
wortelsap	100 ml	22	0.6	12.0	0
wulk (gekookt)	100 gram	275	47.7	15.5	0.8
wulk (vers)	100 gram	137	23.8	7.8	0.4
yam (gekookt-gebakken)	100 gram	116	1.5	27.6	0.1
yam (vers)	100 gram	118	1.5	27.9	0.2
yoghurt (Biogarde. halfvol)	100 gram	50	4.3	4.7	1.5
yoghurt (Biogarde. mager)	100 gram	33	4.0	4.0	0.1
yoghurt (Biogarde. natuur)	100 gram	57	4.6	6.3	1.5
yoghurt (Biogarde. vol)	100 gram	56	3.4	3.5	3.2
yoghurt (danone)	100 gram	103	3.6	16.0	2.8
yoghurt (Griekse 0%)	100 gram	57	8.3	5.2	0.3
yoghurt (halfvol)	100 gram	50	4.3	4.7	1.5
yoghurt (hangop)	100 gram	63	10.0	3.5	1.0
yoghurt (light met fruit)	100 gram	43	4.0	6.0	0.4
yoghurt (mager met fruit)	100 gram	65	3.6	12.4	0.1
yoghurt (mager)	100 gram	42	4.0	5.0	0.7
yoghurt (vol met fruit)	100 gram	93	4.0	14.2	2.3
yoghurt (vol)	100 gram	56	3.4	3.5	3.2
yoghurt bionature	100 gram	68	3.8	5.5	3.4
yoghurt vitalinea 0%	100 ml	68	5.4	11.4	0.1
yoghurtdrank	100 gram	66	3.2	13.3	0.0
Yogonaise	100 gram	276	0.8	12.0	25.0
zalm (gebakken)	100 gram	271	28.0	0	18.0
zalm (gerookt)	100 gram	136	25.0	0.0	4.0
zalm (in eigen nat)	100 gram	165	21.0	0	9.0
zalm in blik (rode)	100 gram	215	19.0	0.0	15.5
zalm in blik (roze)	100 gram	160	23.0	0.0	7.5
zalmfilet	100 gram	206	20.0	0.0	14.0
zalmforel	100 gram	167	24.0	0	8.0
zeebaars (gegaard)	100 gram	124	23.6	0	2.6
zeebaars (vers)	100 gram	97	18.4	0	2.0
zeebarbeel (vers)	100 gram	112	20.1	0	3.5
zeeduivel (vers)	100 gram	76	18.0	0	0.4
zeewolf (gepaneerd-gefrituurd)	100 gram	18.1	8.0	13.3
zeewolf (vers)	100 gram	95	16.4	0	2.8
zelfrijzend bakmeel	100 gram	354	10.0	74.2	1.0
zemelen	100 gram	218	14.0	27.0	6.0
zemelkoek	1 stuk	1.4	9.1	1.1
zilveruien (zoetzuur)	100 gram	28	0.0	7.0	0.0
zonnebloempitten	100 gram	632	18.0	13.0	56.5
zout (tafelzout)	100 gram	0	0	0	0
zout biscuitje	100 gram	502	7.0	51.0	30.0
zout koekje	100 gram	611	7.0	40.0	47.0
zout stokje	100 gram	370	12.0	67.0	6.0
zure room	100 gram	203	2.7	3.2	20.0
zure zult (beleg)	100 gram	244	11.0	2.0	21.4
zure zult (hoofdkaas. varken)	100 gram	16.0	0.3	15.8
zuring	100 gram	25	2.6	2.6	0.5
zuurkool	100 gram	24	2.0	4.0	0.0
zuurkoolstamppot	100 gram	52	1.9	10.9	0.1
zuurtje	100 gram	380	0.0	95.0	0.0
zuurtje	1 stuk	0	5.0	0
zwarte bessen	100 gram	40	2.0	8.0	0.0
zwarte bessen	100 gram	40	2.0	8.0	0
zwezerik (kalfs)	100 gram	218	5.0	4.6	20.0
Zwitserse strooikaas	100 gram	128	32.0	0.0	0.0