Geplaatst op Geef een reactie

voorbeeld van een keto weekmenu

Hier is een uitgebreid voorbeeld van een ketogeen weekmenu:

Maandag:

  • Ontbijt: Keto-pannenkoeken met bessen en roomkaas
  • Lunch: Keto-wrap met tonijn, sla en avocado
  • Diner: Kipcurry met kokosmelk en broccoli

Dinsdag:

  • Ontbijt: Keto-yoghurt met noten en bessen
  • Lunch: Griekse salade met kip, olijven en feta
  • Diner: Runderstoofpot met bloemkool en paprika

Woensdag:

  • Ontbijt: Keto-granola met amandelmelk en bessen
  • Lunch: Keto-pizza met kip, spinazie en mozzarella
  • Diner: Keto-lasagne met aubergine, gehakt en kaas

Donderdag:

  • Ontbijt: Eiwitpannenkoeken met bessen en kokosrasp
  • Lunch: Keto-brood met ham, kaas en sla
  • Diner: Zalm met groene asperges en broccoli

Vrijdag:

  • Ontbijt: Groene smoothie met amandelmelk, spinazie, avocado en kokosolie
  • Lunch: Salade met gehakt, avocado en ei
  • Diner: Biefstuk met asperges en courgette

Zaterdag:

  • Ontbijt: Omelet met spinazie en feta
  • Lunch: Keto-brood met avocado en gerookte zalm
  • Diner: Kip met kokosmelk en groene linzen

Zondag:

  • Ontbijt: Keto-muffins met bacon en ei
  • Lunch: Keto-kippensoep met groenten
  • Diner: Keto-appeltaart