Hier is een uitgebreid voorbeeld van een ketogeen weekmenu:
Maandag:
- Ontbijt: Keto-pannenkoeken met bessen en roomkaas
- Lunch: Keto-wrap met tonijn, sla en avocado
- Diner: Kipcurry met kokosmelk en broccoli
Dinsdag:
- Ontbijt: Keto-yoghurt met noten en bessen
- Lunch: Griekse salade met kip, olijven en feta
- Diner: Runderstoofpot met bloemkool en paprika
Woensdag:
- Ontbijt: Keto-granola met amandelmelk en bessen
- Lunch: Keto-pizza met kip, spinazie en mozzarella
- Diner: Keto-lasagne met aubergine, gehakt en kaas
Donderdag:
- Ontbijt: Eiwitpannenkoeken met bessen en kokosrasp
- Lunch: Keto-brood met ham, kaas en sla
- Diner: Zalm met groene asperges en broccoli
Vrijdag:
- Ontbijt: Groene smoothie met amandelmelk, spinazie, avocado en kokosolie
- Lunch: Salade met gehakt, avocado en ei
- Diner: Biefstuk met asperges en courgette
Zaterdag:
- Ontbijt: Omelet met spinazie en feta
- Lunch: Keto-brood met avocado en gerookte zalm
- Diner: Kip met kokosmelk en groene linzen
Zondag:
- Ontbijt: Keto-muffins met bacon en ei
- Lunch: Keto-kippensoep met groenten
- Diner: Keto-appeltaart